S!LENZ!O
Silenzio
0
Comments
Kibol - dzień meczu.
Categories:
filme
Silenzio
0
Comments
FEDAYN Napoli 1979 - E.A.M. Estranei Alla Massa (Film completo
Categories:
filme
Silenzio
0
Comments
Old School : Brigate Gialloblu Hellas Verona /=\ Mentalità Ultras
Categories:
filme
Silenzio
0
Comments
MENTALITA' ULTRAS (IRRIDUCIBILI LAZIO) [ITA 2000]
Categories:
filme
Silenzio
0
Comments
НЕФУТБОЛ
Categories:
filme
Silenzio
0
Comments
Kurze Leinen — Fanatische Fanpolitik
Categories:
filme
Silenzio
0
Comments
Nur für diesen Verein - Ein Film der Violet Crew
Nur für diesen Verein - Ein Film der Violet Crew
from
violetcrew
on
Vimeo
.
Categories:
filme
Silenzio
0
Comments
BUNT STADIONÓW
Categories:
filme
Silenzio
0
Comments
Firman Boys
Categories:
filme
Silenzio
0
Comments
Saturday Fever
Categories:
filme
Silenzio
0
Comments
IRRIDUCIBILI LAZIO - ULTRAS BOCA. DI CANIO - MARADONA
Categories:
filme
Silenzio
0
Comments
Green Dragons Ljubljana dokumentarec
Categories:
filme
Silenzio
1
Comments
The Hooligan Factory (2014)
Categories:
filme
Silenzio
0
Comments
The Most Intense Atmosphere in Football - Partizan v Red Star | Derby Days
Categories:
filme
Postări mai vechi
Category List
BPR
(9)
citate
(24)
De risul lumii
(69)
diverse
(125)
filme
(82)
fotbal
(13)
fotografia zilei
(23)
hip-hop
(69)
inedit
(40)
joy
(50)
lifehack
(1)
PR si Advertising
(36)
work
(6)
world ultras
(103)
Ultimele articole
Se încarcă...
Cele mai citite
Сербская история в Генуе
;))
Michel Teló - Ai Se Eu Te Pego - Oficial (Assim você me mata)
How to Pack a Suitcase Efficiently - Top Travel & Life Hacks
SUPORTER - Ziua meciului
Panathinaikos vs Standard Liege 11/03/2010
A Clockwork Orange
Blog Archive
▼
2015
(24)
▼
ianuarie
(24)
Kibol - dzień meczu.
FEDAYN Napoli 1979 - E.A.M. Estranei Alla Massa (F...
Old School : Brigate Gialloblu Hellas Verona /=\ M...
MENTALITA' ULTRAS (IRRIDUCIBILI LAZIO) [ITA 2000]
НЕФУТБОЛ
Kurze Leinen — Fanatische Fanpolitik
Nur für diesen Verein - Ein Film der Violet Crew
BUNT STADIONÓW
Firman Boys
Saturday Fever
IRRIDUCIBILI LAZIO - ULTRAS BOCA. DI CANIO - MARADONA
Green Dragons Ljubljana dokumentarec
The Hooligan Factory (2014)
The Most Intense Atmosphere in Football - Partizan...
Twelfth Man (2014)
The Rise & Fall of a White Collar Hooligan (2012)
Klatka-Polski film 2003
The Most Ferocious Derby You've Never Heard of - U...
Football's Most Dangerous Derby - Lazio v AS Roma ...
For the Rest of Your Life - Ultras Tattoos
Welcome to Sarajevo - Željezničar vs FK Sarajevo |...
Football Fight Club in Britian BBC Documentary 201...
'The Animals'
DVD - GUARDA POPULAR DO INTER - COMPLETO
►
2014
(5)
►
noiembrie
(4)
►
octombrie
(1)
►
2013
(128)
►
noiembrie
(1)
►
octombrie
(31)
►
septembrie
(23)
►
august
(30)
►
iulie
(8)
►
martie
(1)
►
februarie
(34)
►
2012
(136)
►
noiembrie
(33)
►
octombrie
(3)
►
septembrie
(19)
►
iunie
(2)
►
mai
(31)
►
martie
(2)
►
februarie
(36)
►
ianuarie
(10)
►
2011
(281)
►
decembrie
(50)
►
noiembrie
(79)
►
octombrie
(56)
►
septembrie
(32)
►
august
(5)
►
iulie
(2)
►
iunie
(41)
►
mai
(4)
►
februarie
(4)
►
ianuarie
(8)
►
2010
(33)
►
decembrie
(8)
►
august
(2)
►
mai
(6)
►
aprilie
(2)
►
martie
(15)
Followers
Ce citesc
Lifehacker.ru
10 органайзеров для ножей, которые пригодятся на каждой кухне
Acum 3 ore
DoarPetrolul.ro Mobile
Oameni în plus, puncte în minus. Sepsi – PETROLUL 1:1
Acum 3 zile
НОВОСТИ В ФОТОГРАФИЯХ
Почему копилки делают в форме свинок
Acum 4 zile
M A N A F U *
SearchGPT, căutarea online de la OpenAI
Acum 5 zile
Motivonti
Ar trebui sa discuti cu medicul inainte sa incepi o dieta de slabit? Iata raspunsul!
Acum o săptămână
Stau pe net :: tu stii ce este internetul?
De ce este indicat să discuți la timp cu un psiholog despre dezvoltarea stimei de sine
Acum 2 săptămâni
factroom
Одинокие бармены
Acum 3 săptămâni
Anglofil
Ferencváros – Tottenham 1-2, pe o vreme englezeasca
Acum 4 săptămâni
Cineblog.info
Comment suivre l’actualité du cinéma ?
Acum 5 săptămâni
Concediaza-ti seful!
Care este importanta backlink-urilor pentru SEO?
Acum 2 luni
§ Nică cultură.
Découvrez la beauté et les vertus des pierres naturelles pour femme
Acum 4 luni
§ Nică cultură.
Découvrez la beauté et les vertus des pierres naturelles pour femme
Acum 4 luni
Succes Dublu
Cele mai bune citate amuzante
Acum 7 luni
Comanescu.ro
«Libertate» de Tudor Giurgiu: revoluția definitivă. Să sperăm că temporar
Acum 7 luni
Barbatul Adevarat
Testul maturității: ce te ține pe loc și ce să alegi în schimb
Acum 11 luni
Sandu Grecu
7 lucruri înainte de meciul secolului
Acum 11 luni
Молодой ЖЖ
Никто не знает про спорт!
Acum un an
Razvan Pascu
5 motive pentru care merita sa incerci o experienta la Business Class cu Turkish Airlines
Acum un an
Magazin Ultras
Personalizeaza-ti produsul
Acum un an
Un colt ultra' uitat de lume
WatchSeries: Free TV Shows Online On WatchSeries.Today HD
Acum 2 ani
Veioza Arte
Why Students Should Hire an Academic Essay Services Writer
Acum 2 ani
Kulturologia.Ru | Искусство во всех проявлениях
������� � ����������: ��� ����� ����������� ��������, ���������� � ������ ������ ������, ������� ������� ������� ���������
Acum 2 ani
eMarketer Articles and Blog Posts
Newsroom: Buy Now Pay Later Transactions Will Surpass $100 billion by 2024
Acum 2 ani
Super Hincha
Aficionados del Girona FC cantan ‘Puta Espanyol’ en la celebración del ascenso
Acum 2 ani
ULTRAS NOT REDS
HELLAS FANS MELBOURNE
Acum 2 ani
Самый сок!
За добу понад 10 постів у блозі було забанено
Acum 2 ani
Stil Masculin .ro
Sfaturi vestimentare utile pentru bărbați
Acum 2 ani
refresh.ro
Hello world!
Acum 2 ani
Секс - MHEALTH.RU
Как сделать химчистку салона автомобиля при помощи бытовой химии?
Acum 3 ani
Жизнь - MHEALTH.RU
Как сделать химчистку салона автомобиля при помощи бытовой химии?
Acum 3 ani
Стиль - MHEALTH.RU
Как сделать химчистку салона автомобиля при помощи бытовой химии?
Acum 3 ani
Cătălin Tolontan
PNL: primul congres pe Tik Tok. Nu insultați stadionul!
Acum 3 ani
riscograma : business intelligence
standard.ro
Acum 3 ani
Cristian Geambaşu
România nu este o echipă!
Acum 3 ani
Ovidiu Ioaniţoaia
Dopaj la FCSB?!
Acum 3 ani
TopHabits
Magia despărțirii – Recenzie carte
Acum 3 ani
ФанСтайл.ру
Sektorowa Sekta — WRWE (feat. Jugim CSKA)
Acum 3 ani
BloggerIn.ro
Aranjamentele cu flori artificiale sunt la mare cautare…
Acum 3 ani
Cheia Succesului - Sursa ta de Dezvoltare Personala pentru Succes
Best crossbow scope
Acum 4 ani
La colţu' străzii
Guvernul ne îndeamnă să ne spionăm vecinii
Acum 4 ani
Daypic.ru
Лайтбокс – эффективный инструмент для наружной рекламы
Acum 4 ani
Фратрия — Все новости
Иванов рассудит "Зенит" и "Спартак"
Acum 4 ani
Stefan Stroe - Independent Brand Strategist
3 Rules to write a slick Creative Brief
Acum 4 ani
motivational
Rutine pe care le poți împrumuta de la oameni ce au cunoscut succesul
Acum 4 ani
Right Hooligans & Ultras
Seluk Beluk Menghasilkan Uang Online
Acum 4 ani
Ştiri din Basarabia
点击上方“阿斯汤加瑜伽之路”可以订阅哦!,请您带上你的耳机,让净化心灵的优美音乐流淌,让音乐伴随着您的阅读;希望您今天有一个美丽的开始,阅读有收获,有开心的瑜伽练习…..路路编辑衷心感谢有您的一路陪伴: 音乐资源加载中… 关于辅具在瑜伽练习中的使用有很多不同的观点,有的老师认为不应该使用辅具,甚至认为使用辅具是练习中的“欺骗”行为。很多瑜伽爱好者可能也会认为辅具“没有必要”,或者认为辅具只是“初学者用的” 。其实辅具可以为瑜伽练习创造一个安全和稳定的环境,在帮助练习加深体式这方面是非常有用处的。辅具可以帮助一个练习者激活和使用一个你常规情况下很难启动的肌肉,让练习者更深入地进入体式。辅具可以帮助一个练习者逐渐地改正一个错误的身体习惯模式,和突破身体某处的限制。所以在练习的时候,准备一些经典的辅助物,特别是瑜伽砖和瑜伽带可以让练习更有效率。如果是自己练习的时候,使用辅助物再加上一点点想象力就如同你的烹饪的菜里面放一点调味的东西,好吃助消化。你会惊奇于你的身体可以在更深的层次和体式产生连接。 关于辅具使用的一些基本概念和用法,请参照前面的一篇文章(戳这里读关于瑜伽辅具的基础概念和用法) 这篇文章中我给大家汇总几个即好玩,又有用的瑜伽辅助工具的使用方法,主要是用最传统的辅具瑜伽带和瑜伽砖,这些用工具辅助的体式即包括最柔和的拉伸也包括比较折腾的小序列,用上辅具都可以有趣又能增加练习效果。,瑜伽砖的几种新玩法,瑜伽砖的用法真的是无穷的多, 这么简单的一个辅具看起来貌似只能做一些最基础的事情,但是对于瑜伽练习来讲用好瑜伽砖简直就像神奇的魔法。当然基本的用法就是以前文章讲过的(戳这里)让地板更靠近你的身体;但是用砖还可以针对性地侧重练习不同的肌肉群,还可以让地板远离你的身体从而让体式可以更深。,束脚式 Baddha Konasana ,这个非常简单的瑜伽砖的用法可以大幅度地加深练习这个体式的关键作用。用增加一个障碍物的方法,可以创造出拉伸的更广阔的空间。 坐在地板上,让双脚的脚心相对,延长脊柱。把一块砖放在两个脚心之间 (你可以尝试砖的任何方向,或者用不同厚度的砖),脚相对挤压砖。你双脚之间创造出的这个距离,让你的胯有更大的角度 – 这样就可以帮助你更多地打开胯,拉伸大腿内侧和股骨沟。,夹砖拜日式 ,拜日式你可能已经很熟悉了,你可以在两个腿中间夹一块砖来做完整的拜日式A。这样的序列可以唤醒大腿内侧沉睡很久的肌肉,帮助你更好地找到在瑜伽体式中把身体收向中线的感觉。 双腿中间夹一块瑜伽砖,让你的脚可以和胯一样的宽度。完成整套的拜日式A,不要让砖掉下来哦, 掉了就不算了,要从头开始哦。在这个序列中,重点把两侧大腿向中间靠拢以便夹住砖不要让砖掉下来。注意你必须要夹着砖从站立前屈uttanasana直接跳到四柱chaturanga dandasana,和从下犬跳到站立,砖不能掉!去试一下吧,哈哈哈。 经常练习,练习过程中不要下蛋,有惊喜哦!,非对称站立前屈uttanasana,这个拉伸对于腰部非常舒服,做法简单直接;用非对称的前屈来侧重拉伸身体的一侧,放松腰部肌肉的紧张;特别是针对缓解腰方肌的紧张特别有效。来到经典的站立前屈,在右脚下面垫一个平放的瑜伽砖,两只脚同等用力向下踩,膝盖微弯保持柔软,上半身的重量向下向垫子的方向垂。如果可以,双手可以平放在垫子上;如果有压力可以每只手下面垫一块瑜伽砖。这时候因为右脚下面垫了砖,所以肯定是这侧的胯要高出另外一侧,但是这里要得就是这样的效果;你还可以尝试伸直右腿,或者如果感觉舒服的话加深前屈。或者用双手向垫子的左侧一点一点地走,这样前屈的状态加一点点扭转,形成一个侧弯的状态,就会这样在腰背处的不同位置有拉伸的感觉。只要是舒服就可以停留在那个位置多几个呼吸,深呼吸,把呼吸带到背后右腰方肌那里。做好后,站直,在另外一侧重复。,瑜伽带的几种新玩法,瑜伽带可以帮助练习者更好地拉伸一个身体部位,比如腘绳肌的拉伸;在手抓大脚趾的时候,与其非得用手去抓大脚趾,导致颈部和上背部非常紧张,还不如用瑜伽带做一个延伸这样可以让目标位置的拉伸更充分也更舒服。,仰卧腘绳肌拉伸,你需要一个长一点的瑜伽带;先坐在地板上,用瑜伽带做一个大大的套子,从头套过去,带子的调节扣放在胸前可以方便调节的位置,躺下,让带子在腋窝下面的位置,把右腿带到胸前,用脚球去踩瑜伽带着做成的套的内侧,然后腿伸到最直,调整一下带子套的长度;让瑜伽套能够hold住在这个位置身体的紧张度;然后完全放松身体的右侧。只要你舒服,可以停留尽量长的时间,然后换另外一侧。,船式Navasana ,船式是一个练习核心的强大的体式,用瑜伽带可以帮助脊柱的顺位,还可以辅助核心用来支撑提起腿的重量。像上面一样用瑜伽带做一个大一点的套子,调整的扣放在前面可以调整长度,从头绕过来套背后,在腋窝下面的位置。延长脊柱,弯屈膝盖到胸前,脚先平放在地板上套上瑜伽带,让瑜伽带套在脚球上。双腿向中间收向身体的中线,激活核心,手放在胯两侧的地板上。身体和脚同时启动让带子绷起来;在抬起腿的时候伸直膝盖,这样腿和身体创造出一个V字的形状。如果有必要的话调整一下瑜伽带,让瑜伽带绷紧,然后脚向前,身体向后让瑜伽带绷得更紧。坐骨向下扎根,脊柱向上延长。如果能够保持平衡的话,把手抬起来向前伸,就像普通的船式那样。,瑜伽辅助物可以让我们更好地了解身体在体式中的状态,试一下上面这些练习。你还可以发挥想象力来探索一下其他使用方法。把你那闲置的辅助物用起来,找到又有用有好玩的练习方法吧。,(完),文章结束之前,路路编辑一脸严肃相地问你 – 瑜伽,你说你今天练了,那你打卡了吗?不打卡岂不是见证奇迹的机会就没了,不打卡你怎么连接同修者的能量呢?打卡,赶紧的! – 打卡工具点这里了解一下。,路路的瑜伽知识专栏 |路路的瑜伽知识专栏|是未来阿斯汤加瑜伽之路原创文章的首选发布平台;专栏上线之后,所有有深度的原创文章将不继续在阿斯汤加瑜伽之路公众号平台上首发,原创写作发布将向在小鹅通平台上的付费瑜伽知识专栏倾斜。,按图识别二维码围观专栏 订阅专栏将有机会阅读路路编辑在2018年全年发布的没有上线过阿斯汤加瑜伽之路公众号的原创文章 (所有上线文章订阅后可以永久全文阅读,不会过期失效)。,击下方“阅读原文”访问路路编辑的瑜伽知识店铺围观更多学习资源 ↓↓
Acum 4 ani
Domni de Romania
Alegerea anvelopelor de iarnă
Acum 4 ani
Waffles in Moldova
S.R.L. Existențialism
Acum 5 ani
Survey Magazine
Why focus groups are essential to CX
Acum 5 ani
Blogul de Relatii Publice
Double Bed Canopy Frame
Acum 5 ani
Istoria Fotbalului
Cât câștigi la pariuri dacă ești vizionar și ai curaj!
Acum 5 ani
Игра миллионов - Сообщество - Sports.ru
АПЛ – это новая НБА/НХЛ. Сегодня это очевидно больше, чем когда-либо
Acum 5 ani
ultras sur
Real Madrid - Juventus 17-18
Acum 6 ani
Citate Motivationale
Primul sărut, prima dragoste, primul tot…
Acum 6 ani
Presa Sportiva - of'ul sportului moldovenesc
BERLIN MARATHON 2017 – IMPRESSIONS
Acum 6 ani
ULTRAS TEI DINAMO BUCURESTI
Povestea coregrafiei DOAR DINAMO BUCURESTI, spusa de Silica din Tei
Acum 7 ani
Свободное общение на любые темы и котики
Гудков нанёс жестокий удар по имиджу либеральной оппозиции
Acum 8 ani
gonzd
Refuzzz
Acum 8 ani
Ultras - Tifo
Austria Wien - Rapid Wien 07.08.2016
Acum 8 ani
Turistu's Blog
Primii români care au realizat circuitul clasic al ghețarilor pe Canalul Beagle
Acum 8 ani
ACȚIUNEA 2012
Conferința Reprezentanților Comunităților Locale din România, Palatul Parlamentului, București
Acum 8 ani
WWW.DELIJE.NET
Побеђена Војводина
Acum 8 ani
Ganduri de noapte (sportive)
Poli Timisoara vs Poli Timisoara in Liga a doua?
Acum 8 ani
Мир вокруг футбола
ВСЁ САМОЕ ИНТЕРЕСНОЕ!
Acum 8 ani
WorldUltra
Bel Air Waterfall Chandelier
Acum 8 ani
УЛЬТРАС ДИНАМО КИЇВ
Розклад матчів київського «Динамо» у Юнацькій лізі УЄФА
Acum 9 ani
Kit·blog
Kit·blog — Catch your dreams before they slip away
Acum 9 ani
Stiri Vochin.RO
Tase. Căpitanul
Acum 9 ani
Sunete Sub.Sol
Aftimescu feat. Johnny M – Carul cu Doi
Acum 9 ani
Angy
The Epoch Times: Despre criza guvernamentală din Ucraina
Acum 10 ani
Pressing
Anuarul Fotbalului Moldovenesc, ediţia 2011-2012
Acum 11 ani
Money.ro - Stiri - MEDIA SI COMUNICARE
Guvernul a modificat legislaţia audiovizualului
Acum 11 ani
BTO | PR BLOG
Ce nu îmi place la Decât o Revistă
Acum 11 ani
ULTRASBLOG di Vincenzo Abbatantuono
VARESOTTI
Acum 12 ani
Time management, productivitate personala si obiective | FiiProductiv.com
Stii care ti-e urmatorul task?
Acum 12 ani
Лучшие футбольные практики - Сообщество - Sports.ru
«Сибирь» в Премьер-лиге не затеряется
Acum 12 ani
Despre PR Online
A new begining :)
Acum 13 ani
Ландскрона :: Новости
Чартер на Кипр
Acum 13 ani
Hungarian Ultras
Debrecen - Újpest FC
Acum 14 ani
trag la răspundere
Alko-Stop
Acum 14 ani
Old School Riot
Cum sa furi in plina zi!
Acum 14 ani
Новости PLAYBOY
onlinereport
De Moda Veche
ULTRAS.ORG.UA - Український ультрас-портал
Super Dragões
Ion Grosu
GQ.ru
Stefan's Branding Blog
Blog de Fotbal-BDF-The best football blog from Romania
Torcida.org
Daiana Stoicescu - PR & Marketing blog
Dazzle
Фанаты: отчеты с матчей, фотографии, ultras
www.menshealth.ro - LifeStyle
RomanianUltras
Succes Inteligent
PR Romania
www.ultrasnews.com/feed/
URBANTAPE
Stats